皆さん、毎日しっかりと熟睡 | 谷山のエステならPrivate salon ai | ブログ

皆さん、毎日しっかりと熟睡
できていますか？

ホルモンバランスを整えたり、
美容や健康に必要な睡眠！

睡眠不足は代謝が下がり、太りやすい傾向にあります。

寝る前のスマホや飲酒、消化の悪い食事なども睡眠の妨げに。

ぐっすりと眠れるとダイエットに嬉しい効果があるので、
ぜひ参考に、生活習慣を見直してみてくださいね♪

ダイエットや美容に大切な睡眠！
睡眠中にはダイエットや美容に
大きく影響するホルモンが
分泌される時間。
ぐっすり眠るとこれらのホルモンの分泌量が増え、代謝がよく
なり、食欲が抑えられ、
ダイエットにうれしい効果が。
逆に睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だったりすると
疲れがとれないばかりか、代謝を低下させ、ダイエットには悪影響
ダイエットが成功しないのは
寝不足が原因？

☆成長ホルモン
成長ホルモンは美容・健康にとって非常に重要。
ダメージを受けた細胞の修復・再生、肌のターンオーバーの正常化を促し、アンチエイジングに欠かせません。
睡眠不足になると
この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝の低下や太りやすさだけでなく、
肌あれや心身の老化にも😱

☆メラトニン
カギを握るのが、睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」。
メラトニンは生活習慣の改善で
分泌を促すことが可能なホルモンです。
メラトニンは、朝の光を浴びることで分泌され、自然な眠りを誘います。
メラトニンの材料でもある
セロトニンも分泌されます。
生活リズムを整えて
睡眠時間をしっかり確保しよう！

☆レプチン
また、睡眠中には食欲を抑える効果のあるホルモン「レプチン」も分泌されています。
よい睡眠をとることでレプチンの分泌が高まりダイエットに
効果的！
反対に睡眠不足では、食欲を
増進させる
ホルモン「グレリン」が分泌されてしまいます。
ホルモンをしっかり分泌させてダイエットを成功させよう！

睡眠を味方につけて痩せモードに！
♥バランスのとれた朝食も大事！
★必須アミノ酸
バナナ、キウイフルーツ、卵
チーズ
納豆、アジ、イワシ、鶏むね肉
など…。
必須アミノ酸の多い食品をとって
幸せハッピーホルモン
（セロトニン）
を増やそう♥質の良い睡眠を！
湯船に浸かり深部体温を上げう！
規則正しい生活を送りましょう！
睡眠を意識するだけで嬉しい
ダイエット効果が！

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🌿鹿児島県鹿児島市和田1丁目
〜慈眼寺駅から5分〜ドラッグストアセイムス近く〜
🅿️駐車場あり

🌸女性専用・プライベートサロンの為
どなたでも安心してご利用頂けます。
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