女性は特に鉄分をしっかり取ろう！ | 谷山のエステならPrivate salon ai | ブログ

女性は特に鉄分をしっかり取ろう！

鉄分不足かも?!

鉄分が足りないと
貧血だけでなく、肌荒れ、
しみシワ、爪がもろくなる
疲れやすい、肩こり、動悸、
息切れ、めまい、頭痛などの症状が現れます。
女性に多い鉄分不足！

痩せるためにも鉄分は必要！
鉄は酸素を運び、エネルギーを作り出す為の必須成分です。
脂肪を燃焼させるミトコンドリアは鉄が必要です。
鉄が不足すると代謝も低下し、
ダイエットの効率を下げてしまいます
鉄分を積極的に補おう！

鉄分が多い食べ物！
豚、鶏レバー、赤身の牛肉
赤身の魚、あさり、牡蠣
大豆、ひじき、ほうれん草などに多く含まれています。
鉄だけで摂るよりも
ミネラルと一緒に摂ることで
効果をアップ！

ヘム鉄と非ヘム鉄！
ヘム鉄
肉や魚など動物性食品に含まれるもので、比較的
吸収されやすいです。
非ヘム鉷
野菜、海藻、大豆製品など植物性食品に含まれ、ヘム鉄に比べ、
吸収率が低いです。
ビタミンCと一緒に摂ると
吸収されやすくなります。

鉄分はダイエットの味方！
実はダイエットに大切な
栄養素の鉄分。
代謝アップをはかることができ、ダイエットの効率が上がります。
鉄分はカロリー燃焼に関係。
鉄分を摂ることで、脂肪を
燃焼しやすく
カロリー消費を加速させます。
ダイエットにはタンパク質だけでなく鉄分というミネラルも
大切な栄養素！

女性は鉄を意識していつまでも若々しく✨
女性は月経、妊娠、出産などで出血で鉄分が不足しやすいです。
貧血は自律神経失調症とよく似た症状を引き起こします。
倦怠感、頭痛、動悸など・・・。
寝不足やストレスも胃の吸収阻害の原因になるのでストレスを溜めず発散し、しっかりと必要な栄養を摂りながら
いつまでも綺麗でいましょう✨

お気軽にご相談、ご予約
DMからどうぞ☺️

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🌿鹿児島県鹿児島市和田1丁目
〜慈眼寺駅から5分〜ドラッグストアセイムス近く〜
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どなたでも安心してご利用頂けます。
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