早食いのデメリットとメリット！ | 谷山のエステならPrivate salon ai | ブログ

早食いのデメリットとメリット！

こんにちは♪
いつもInstagramをご覧いただきありがとうございます。

忙しい毎日、時間に追われてつい
私も早食いになりがち😅
（人に言えない…(°▽°)）

食事に15分以上かけて
食べること！
20分以内は早食い！

早食いをすると肥満になりやすいのは、脳の満腹中枢が関係していて、満腹中枢は、摂取した食物に反応して体に満腹感を知らせます

食べ物を摂取すると血液中のブドウ糖(血糖)の量が増加し、血糖値が上昇。満腹中枢がこれを感知して、「これ以上食べる必要ない」と体に伝えます。もしも満腹中枢が正常に機能しないと、どれだけ食べても満腹感を感じない。
よく噛んで食べることで
内臓脂肪が燃焼しやすくなる。

今日から噛むことを意識して、
食材を味わってみましょう！

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